有一头柔顺漂亮的头发对每个人来说都是梦寐以求的事情，对于有脱发困扰的人来说，食疗也是功不可没的。日常生活中多吃一些有助于生发的食物，可以在一定程度上帮助我们缓解困扰。
头发最爱的10种食物
- 南瓜：南瓜中含有大量的维生素C、维生素A，具有一定的抗氧化效果的，能很好的帮助我们护理皮肤，改善皮肤干燥和暗沉，红润肤色。
- 胡萝卜： 具有很强的抗氧化效果，利于头皮细胞组织的再生，改善头皮的健康，调节头皮水油平衡，减少头皮出油。
- 鱼： 富含Omega-3、维生素D和蛋白质，有助于促进头发的健康生长。
- 西蓝花： 可全面补充头发所需营养，能够促进皮脂生产，改善发质，同时加速头皮血液循环，使头发健康生长。
- 黑芝麻： 黑芝麻中富含的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙等营养物质，对于养护头发、乌发具有显著作用。此外，维生素E等抗氧化物质，能够延缓头发衰老，保持头发乌黑亮丽。
- 菠菜： 促进头皮血液循环，帮助发囊更好的输送营养给头发，稳固毛囊，使头发更加柔亮坚韧，缓解头发掉落现象。
- 花生：花生富含维生素和矿物质可以促进头发生长，还能帮助强韧头发。
- 黑豆： 据中医药理记述，黑豆有养阴补气，滋补明目，祛风防热，活血解毒，以及乌须发等药用。
- 核桃： 含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，自古就有“养颜乌发，护心健脑”的功效。此外，核桃中含有维生素B2、维生素B6和维生素E，正好都是头发生长所需的营养元素。
- 杏仁： 杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
