属于小 i 的精神世界：不太过多的与人相处，但是又不能没有社交
那么i人喜欢宅家时可以做一些什么事情来提升幸福感呢
- 选择一份自己喜欢的事情
当我们从事自己喜欢的事时，他可以让我们进入“心流1”状态，让我们有一种成就感与幸福感，不管是烘焙、看书、瑜伽还是做饭，让我们能放松下来的事，就是值得做的事
- 心流：就是当你全身心投入一件事时，完全忘记时间的流逝和周围的一切，达到废寝忘食的状态 ↩︎
- 是一种内吗啡的激素，又被成为“天然的止痛药”，当我们感觉到压力很大很痛苦时，大脑就会分泌出内啡肽来缓解我们的痛苦，一般在中高强度的运动与食用辛辣食物时，身体会分泌出内啡肽 ↩︎
- 选择一份适合自己的运动
无聊时可以活动活动身体，研究表明锻炼可以在短时间内释放体内的内啡肽（Endorphins）2，会让我们心情舒畅，更能保持积极向上的心态，微笑面对每一天
- 吃让自己开心的食物
地中海饮食 国际上被公认为最健康的饮食模式之一，可以减少抑郁症，提高心理健康
地中海饮食：以食材多样化为基础，加工简单，遵循高钙、高纤维、抗氧化的三大原则，一般包含有西蓝花、菠菜、羽衣甘蓝、西葫芦、蘑菇、酸奶、腰果、橄榄油、桃子、全麦面包、红酒
- 充实自己的内在，提升自己的修养
在书中，你可以见识不同的人，看到不同的生活，得到一些不同的生命感悟。脚步丈量不到的地方，文字可以；眼睛看不到的地方，文字可以，读书就是最好的心灵之旅。——人民日报
- 学习一项新技能
所谓技多不压身，确定好自己喜欢的方向以后可以学习相关类型的内容。每天分配一些时间去学习，保持一颗永于学习的心态，乐于分享自己的成就
- 少看手机短视频，减少社交媒体的使用
长期观看短视频会让人失去专注力和思考力，持续的高轻度的视觉与听觉冲击，刺激大脑分泌大量的多巴胺，让我们深陷其中，无法自拔
