保持一个良好的身材，运动健身必不可少，但是日常生活的一些小细节，也可以让我们轻松“掉秤”
- 小口吃饭、细嚼慢咽
小口吃饭会让我们提前感受到饱腹感，从而吃的会比平时更少一些。同时细嚼慢咽对我们肠胃更好，减少肠胃的负担、保护我们的食管和胃
- 喝黑咖啡
研究表明，黑咖啡有助于我们提高心率，减少便秘的发生。特别是在运动前来一杯黑咖啡，能更好的促进脂肪的分解。但切记，平时不常喝或者喝完咖啡后心率加快的人群，尽量不要尝试喝黑咖啡噢
- 晚上8点后尽量不进食
一般来说，夜里身体代谢会变慢，所以尽早结束晚餐，这样让身体在睡前有足够的时间进行消化和分解，避免热量的堆积，从而形成脂肪。并且，睡前吃太多也会严重影响睡眠质量，导致清晨厌食，形成一个恶性循环
- 快走或倒着走
快走是一种超级简单的有氧运动，不受时间、场地、环境等方面的控制，随时随地都可以动起来。每天花45~60分钟，可以有效的锻炼到大小腿肌、臀肌、促进我们的血液循环、提高新陈代谢。倒着走比正走能多消耗40%的热量，还能提高身体的平衡能力，减轻漆关节的压力，很适合有腰椎突出的人群。
- 揉腹
以肚脐为中心，双手一起用力顺时针、逆时针各揉50下，可以缓解我们肠道问题、缓解胀气、便秘等问题，经常揉腹的人，不容易长小肚子
- 时常站立
现在上班族大部分时间都是坐在办公室里，但长时间坐着，会让我们的腹部堆积脂肪。建议每坐30分钟就要起身来活动活动身体，拉伸一下，去茶水间接个水。
- 睡前泡脚
一般建议在晚上9~10点之间泡一下温水脚。我们的脚底有很多穴位，温水泡脚能促进身体血液循环、排出体内的湿气，让我们拥有一个更好的睡眠质量
